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珍貴的三個半分鐘和三個半小時

我們科學家還經常強調一句話：
「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
三個半分鐘，不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了， 有人說，昨天我還見過他，怎麼就 死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 我們在遙控心電圖監測時，發現 好多人白天心電圖正常，但是， 晚上卻發現心肌缺血，提前收縮，
是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停止跳動了。
科學家就提出了三個半分鐘:
1.醒過來不要馬上起床，在床上 躺半分鐘；
2.坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，
減少了很多不必要的瘁死 （突然死亡），
不必要的心肌梗塞， 不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，
我說：「你哭什麼呢？」
他哭得非常傷心地說：「唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，
第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽
這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月
的苦。」
三個半小時就是：
1.早上起來 運動 半個小時
打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里，或者進行其他運動， 但要因人而異，運動適量。
2.中午睡半小時
這是人生理時鐘需要， 中午睡上半小時，下午上班，
精力特別充沛。老年人更需要 補充睡眠。因晚上老人睡得早， 起得早，中午非常需要休息。
3.晚上 6至7時 慢步行走 半小時，
可減少心肌梗塞，高血壓發病率。